Crossfit son zamanlarda oldukça popüler olan bir fonksiyonel antrenman tarzıdır. Bu yazımızda crossfit hakkında merak ettiklerinizi, antrenman tarzını, “emom”, “for time”, “amrap” gibi crossfit ile alakalı terimleri ve ülkemizdeki etkinliğini size aktaracağız. Ayrıca sakatlar mı gibi endişeleri de yanıtlıyoruz.

Crossfite Başlarken Bilmeniz Gerekenler!

Bir çok spor dalının birleşmesiyle ortaya çıkan CrossFit, sürekli olarak değişen, fonksiyonel hareketler ile yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen antrenman şeklidir. CrossFit, dünya çapında yüzlerce seçkin ve profesyonel sporcu tarafından uygulanan temel güç ve kondisyon programıdır.

• Bugün sana imkansız gelen hareketler bir gün ısınma hareketlerin olacak.

Crossfit Antrenman Metotları Nelerdir?

Crossfit’in içerisinde bulunan antrenman metotları aşağıdaki birçok hedef için uygulanabilir:

• Kuvvet
• Maksimal Kuvvet
• Güç (Halter çalışmaları gibi)
• Hız
• Çeviklik
• Çabukluk
• Kondisyon (aerobik ve anaerobik)
• Esneklik
• Jimnastik
• Denge
• Nişan Alma (Bazı etaplarda askeri tarzda nişan alma ve ateş etme çalışmaları da kullanılmaktadır.)

Crossfit Sakatlar mı?

Sürekli çeşitliliği ve bilinmezliği olduğu için kompleks bir branş olan Crossfit’te en çok merak edilen tabii ki sakatlıklar.

Sakatlık yaşamak sadece Crossfit’e özel bir durum değildir, hangi spor branşını yaparsanız yapın, eğer yapmış olduğunuz spor branşında bu işi profesyonel bir sporcu olarak yürütüyor veya yürütmek istiyorsanız sakatlık riskiniz o işi yalnızca sağlıklı ve daha estetik bir görünüme sahip olmak için yapan birine göre daha yüksek olacaktır.

Bunun ana sebebi sporcuların müsabakalarda veya antrenmanlarda, belirli dönemlerde vücutlarını fazla zorlamaları gerekebilir. Aynı zamanda yapılan yanlış antrenmanlar, yanlış egzersiz formları, yanlış ağırlık seçimleri veya çok yüksek hacimli antrenmanlar zamanla sporcularda yıpranmalara yol açabilir.

Önemli olan kişinin eksiklerini tespit ederek, neye ihtiyacı olduğunun analizini yapması ve buna yönelik doğru bir antrenman yaklaşımını kullanmasıdır.